ДРАНИКИ СО ШПИНАТОМ И МОРКОВЬЮ?

🥕ДРАНИКИ СО ШПИНАТОМ И МОРКОВЬЮ🥕

___

На 100 грамм 63 калории белки — 2,37 жиры — 1,5 углеводы — 12,45

Ингредиенты:

•Картофель 3 штуки

•Свежий шпинат 200 грамм

•Репчатый лук ½ луковицы

•Морковь 1 штука

•Кукурузная мука 1,5 столовой ложки

•Перчик чили ½ чайной ложки

•Соль по вкусу

•Масло оливковое для жарки

____

Приготовление:

1.Картофель и морковь натереть на крупной тёрке. Руками отжать лишнюю жидкость.

2. Нарезать шпинат и лук. Добавить к смеси картофеля и моркови.

3. Добавить перец, соль и кукурузную муку. Хорошо перемешать.

4. Поставить большую сковороду на огонь, добавить масло.

5. Руками слепить из смеси небольшие пирожки. Или выложить на сковородку ложкой.

6. Обжарить с двух сторон до хрустящей корочки, потом уменьшить огонь и жарить до готовности.

📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке

❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом📌

Приятного аппетита!😋

#ппрецепты

#здороваяеда

#худеемправильно

#емихудею