Рыба запечённая с помидорами и сыром

Рыба, запеченная с помидорами и сыром

Итого на 100 грамм 91 ккал

Б/Ж/У 13.2 / 3.7 / 1.3

Ингредиенты:

Филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 г

Крупный помидор - 1 шт.

Греческий йогурт 4 ст.л.

Чеснок 3-4 зубчика

Зелень свежая по вкусу (у нас был укроп)

Соль,перец по вкусу

Сыр твёрдый нежирный - 50 г

Приготовление:

Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком, посыпать зеленью рубленной. Сверху смазать йогуртом. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить. Сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.

Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут

_Вкусная и здоровая пища_